1.蜂蜜
长期失眠人群在睡前可以经常泡一杯蜂蜜水来喝，因为蜂蜜中含有葡萄糖，能够抑制促食素分泌，有利于提高睡眠质量。
2.酸枣仁
经常失眠也可以多吃将酸枣仁煲汤喝，它富含总黄酮、总皂苷、总生物碱等助眠成分，能够提高睡眠质量。
3. 南瓜
南瓜是生活中常见的食物，它含有纤维以及酪氨酸，能够促进血液循环，起到加速消化的作用，能够帮助改善失眠。
1.蜂蜜
长期失眠人群在睡前可以经常泡一杯蜂蜜水来喝，因为蜂蜜中含有葡萄糖，能够抑制促食素分泌，有利于提高睡眠质量。
2.酸枣仁
经常失眠也可以多吃将酸枣仁煲汤喝，它富含总黄酮、总皂苷、总生物碱等助眠成分，能够提高睡眠质量。
3. 南瓜
南瓜是生活中常见的食物，它含有纤维以及酪氨酸，能够促进血液循环，起到加速消化的作用，能够帮助改善失眠。