如今生活比以前好了很多，人们的食物越来越丰富，出行也有各种交通工具。但长期饮食不当再加上缺乏运动，导致一系列“富贵病”出现，而便秘就是非常普遍存在的一种“富贵病”。
便秘一般指一周排便次数少于2~3次，且排便困难、费时、排出的大便干燥，这是一种可发生在男女老少的症状。便秘虽然是常见的现象，但长期便秘对身体的伤害很大，常常会导致肛周疾病、肠梗阻、结肠炎、结肠肿瘤等。
河南的孟大妈年轻时喜欢喝烈酒，吃红烧肉，年龄大了肠胃遭不住，就慢慢出现排便困难的情况，有时候八九天都没有排出一次。去年因为便秘严重导致了肠梗阻，孟大妈在医院住了半个月，受了不少折磨。
自那之后孟大妈遵从医嘱，饮食清淡，不再喝酒，油腻食物也很少吃，听说香蕉和蜂蜜能通便，于是她天天吃香蕉、喝蜂蜜水。半年后，孟大妈再次因为肠梗阻进了医院，医生和她详细交流后才发现问题就在她每天坚持的“好”习惯。
1、香蕉
孟大妈经常去超市买香蕉，有时候赶上打折促销，她就会买十几斤回家，一天不吃饭，就吃香蕉。
成熟的香蕉软糯香甜，许多人都喜欢吃，其中含有的纤维素具有润肠通便的效果。但是北方的香蕉是从南方运输过来的，为了保证最后不变质腐败，都是在没熟还青绿时就采摘下来，非自然成熟的香蕉里面含有许多鞣酸，这些鞣酸具有强烈的收敛作用，会导致粪便干结、干硬，甚至会产生“粪石”沉淀在肠道，阻塞粪便通过，导致便秘加重，引发肠梗阻。
2、蜂蜜水
蜂蜜的营养价值很高，具有止咳、养颜、宁神等，并且真蜂蜜中的果糖还具有润肠滑肠的作用。但是市面上很多蜂蜜都是白糖加水和白矾熬制的糖浆，或者拿一点真蜂蜜勾兑出的，这种“蜂蜜”喝了就跟糖水一样，喝多了只会增胖，并没有任何通便的效果，并且大分子糖还会转化成脂肪聚集在肠道，导致便秘加重。
医生提醒：每天坚持做好1件事，便秘见你绕着走
蔬菜水果以及蜂蜜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，但是它们的纤维含量低，并且单一，对便秘严重的人来说效果不太好。而将山楂、麦芽中的膳食纤维提取出来，再加上低聚果糖研制而成的【都润堂膳食纤维剂】，润肠通便的效果显而易见，还不伤害身体。
研究表明，麦芽中的小麦纤维是吸附油脂最强的膳食纤维，都润堂含有的丰富小麦纤维能很好地降低肠道脂肪含量，预防肥胖。低聚果糖是纯植物提取的水溶性膳食纤维，它能软化干硬的粪便，然后推动粪便前进，轻松排出累积的粪便。此外，它还能增加肠道双歧杆菌的数量，净化肠道菌群环境，预防肠道疾病。
排便困难的人早起喝一杯都润堂，轻松排出肠道垃圾，坚持下去，便秘见你绕着走。
每天养成3个好习惯，肠胃会越来越强壮健康
1、每天坚持活动锻炼身体，长期不运动，身体会“生锈”，就容易产生各种疾病。建议每天活动30~80分钟。
2、每天坚持早睡早起，长期熬夜，肠胃功能会受损严重，导致便秘加重。建议每天10~11点睡觉。
3、每天坚持多喝水，身体缺水不仅损害皮肤，还会导致粪便缺水变得干硬。建议每天饮水量2000ml左右。