在现在生活中，很多人都被便秘问题所困扰，当食物进入人体之后，是通过肠胃进行吸收消化的，其中的营养物质被人体吸收之后，剩下的代谢产物会通过粪便从体内排出，但是在生活中，很多人因为不良的饮食和作息，从而出现便秘问题，这对很多人来说，都是非常难熬的一段时间，相信在生活中，很多人会建议你便秘吃点香蕉或者是喝一点蜂蜜水，可以起到缓解的作用，这样真的管用吗？下面小编就带大家来一下吧。便秘还在吃香蕉、蜂蜜吗？这样做效果可能会比较好，看看吧！
便秘还在吃香蕉、蜂蜜吗？
1、香蕉：说香蕉可以缓解便秘，但是这种说法都是片面的，相信大家都知道，膳食纤维是缓解便秘的重要因素之一，但是在香蕉中的膳食纤维含量并不多，不仅如此，香蕉中还有一些鞣酸物质，不仅起不到缓解便秘的效果，反而会加重便秘的情况，影响身体的健康。
2、蜂蜜水：其实蜂蜜确实具有润肠通便的效果，但是并不是所有的人都适合，因为在蜂蜜中含有果糖，有些人对果糖的吸收能力比较差，而后在喝完蜂蜜水后，会增加肠道的渗透压，而肠道为了保持渗透压的平衡，就会分泌水分，从而起到润肠的效果，但是若你对果糖不耐受的话，反而适得其反。
不妨试试这些小妙招，或许对你有帮助！
其实对于患有便秘的人群来说，不妨试试以下这几个小妙招，或许对你有帮助。
多吃果蔬：其次就要做到调节饮食，常吃一些富含膳食纤维的食物，常吃一些水果蔬菜、杂粮就是不错的选择，有助于促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果。
多喝水：对于便秘人群来说，因为粪便过于干燥，肠胃的蠕动功能就会减弱，从而出现便秘的情况，所以早起坚持喝杯水，平时也要及时为身体补水，这样才可以刺激肠胃运作，起到润肠通便的效果。
运动：俗话说：“生命在于运动”，在运动的同时，可以增强自身素质，同时可以促进人体的新陈代谢，提高肠胃蠕动功能，起到缓解便秘的作用。
按摩腹部：要想促进肠胃蠕动，也可以尝试按摩腹部的方法，选择顺时针逆时针交替按摩，有助于促进腹部周围的血液循环以及新陈代谢速率，从而起到改善便秘的。
对于我们人体来说，排便也是有一定规律的，所以在日常生活中，若选择好排便的最佳时期，或许可以有效的促进排便，改善便秘对人们的困扰。
1、起床之后排便：人们经过一整晚的休息睡眠之后，体内会产生一些粪便以及毒素，早起肠胃恢复正常的蠕动功能，会将体内的废物以及代谢产物排出体外，所以早起是排便的最佳时机，坚持早起喝杯温开水，有助于促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果，帮你改善便秘。
2、睡觉之前排便：在睡前也是排便的最佳时期，因为在睡前身体的新陈代谢速度减慢，这样肠胃就会将体内的毒素排出体外，而且在睡前排便也可以缓解压力，减轻对大肠的伤害。
你还知道哪些有助于缓解便秘的小妙招吗？可以在下方评论分享一下，喜欢可以小编，感谢您的阅读与支持，祝您身体健康。